本課程獲英國牛津大學靜觀中心授權、以中心研創的靜觀練習指南《Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World》及其台灣譯本轉化為這個自學課程。透過各式簡短而實用的靜觀練習，幫助你改善身心健康及提升生活品質。
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學習目標- 在首四週，重點培養對內在和外在世界抱持開放的覺察，學習在日常或生活出現起伏時運用呼吸練習讓自己重新紮根於當下。
- 在後四週，以專注和覺察為基礎，讓你學習更多實踐方法把思想和情緒視為浮雲，培養一種接納、慈愛、悲憫和同理心的開放態度。
🔶形式：半自助＋真人指導
🔶開課日期：2022年11月至2023年2月底
🔶所需時間：8星期
🔶課程大綱
第1課：覺察自動導航
第2課：與身體同在
第3課：日常生活中的靜觀
第4課：心如攝影師
第5課：轉向困難—從反應到回應
第6課：修習慈心
第7課：你多久沒跳舞了？
第8課：編織你的降落傘—你將會如何修習呢?
🔶注意事項
1. 本自學課程不能取代由合資格靜觀導師所帶領的靜觀課程，也不能取代任何形式的心理輔導或治療。
2. 本處職員將以電話聯絡參加者進行會談，合資格者在收取確認電郵後，可隨即開始課程。
3. 須於安靜的房間或地方上課，以免練習過程受干擾。
4. 課程內容（包括影片及錄音）的版權屬於本機構，請勿錄影、錄音或翻拍螢幕。
5. 報名人士向本機構提供之個人資只用作報名之用，並受個人資料（私隱）條例保障。